TREINE SEM SAIR DE CASA

Que tal fazer exercícios sem precisar sair de casa? E ainda, de forma eficaz, com benefícios rápidos e o melhor, como se tivesse todos os equipamentos de musculação a sua disposição?

Este é o trabalho feito com elásticos: o Gallo Rubber Systems. Desenvolvido pelo professor Gallo, que com seu amplo conhecimento na Educação Física, aliou os melhores materiais, formatos e acessórios para aperfeiçoar ainda mais os exercícios. O trabalho visa todos os grupamentos musculares, fortalecendo desde braços e pernas, até abdômen e glúteos. Isso tudo, após avaliação física detalhada, de acordo com seu objetivo, que pode ser para hipertrofia, emagrecimento etc.

A intensidade depende do calibre do elástico. Quanto mais grosso, mais resistente, podendo ser desenvolvido em qualquer faixa etária.

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FEITOS COM ELÁSTICOS:

·         A execução dos movimentos exige um maior recrutamento das fibras musculares, aumentando a dificuldade cada vez que o elástico se distancia do corpo.

·         O exercício com elástico trabalha muito a musculatura, pois, ao mesmo tempo em que exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-lo esticado e na fase excêntrica (no retorno) do movimento, trabalhando os músculos estabilizadores.

·         Auxilia no aumento da massa muscular magra e conseqüentemente do metabolismo, aumentando o gasto calórico.

·         Auxilia na melhora do sistema circulatório, reduz os níveis de estresse, melhora o sono e evita a obesidade.

·         Auxilia no fortalecimento muscular, tanto hipertrofia quanto maior resistência, resultando em consistentes melhoras no condicionamento físico e em maior resistência contra lesões.

·         Produz uma melhora na coordenação motora, equilíbrio, mobilidade e flexibilidade.

·         Pode ser utilizado para tratamentos físicos pós cirúrgicos.

Por proporcionar um exercício mais dinâmico e desafiador, os elásticos podem ser usados nos mais diferentes tipos de treinamentos e necessidades. Ao estimular a melhora da coordenação motora, pode ser um importante aliado nos treinamentos funcionais, mas também pode ter um papel muito importante nos exercícios de musculação e ginástica localizada, principalmente por auxiliar no fortalecimento e definição muscular. Mas há também quem use os elásticos como um recurso educativo para as mais diferentes modalidades como o boxe, artes marciais, tênis e futebol.

Independente do seu objetivo lembre-se: sempre procure um profissional de educação física capacitado, pois exercícios feitos de maneira incorreta podem causar sérias lesões.

Gostou desta matéria? Entre em contato e comece já a se exercitar, sem precisar SAIR DE CASA!!!

(11) 9719-9792

ansteck@gmail.com

Credenciada Gallo Personal Systems 

Substitutos de refeição valem a pena?

Muitas pessoas me perguntam se substitutos de refeição, os populares Shakes, valem a pena no processo de emagrecimento.

Para dar um pontapé inicial no processo de emagrecimento, um shake pode ser uma boa opção sim, desde que seja de boa qualidade. Entretanto dois fatores devem ser levados em consideração quando se opta por substituir uma refeição por um suplemento específico para esse fim: que o produto em questão seja de qualidade e que a refeição substituída seja a mais calórica e a que você tem maior dificuldade para fazer corretamente.

Um produto excelente no mercado é o Dream Plex Light. Algumas pessoas perguntam como ele se compara aos shakes de farmácia. Na verdade, ele não se compara, pois ele possui uma formulação especial rica em proteínas nobres gradual-release, poucos carboidratos, pouca gordura, rica em fibras nobres e vitamina e minerais. Essa fórmula é fundamental para a perda de gordura com manutenção de massa muscular. Shakes de mercado e farmácia geralmente tem foco no preço mais baixo em detrimento da qualidade das matérias primas e da quantidade dos ingredientes que importam para tornar a refeição adequada. Shakes de farmácia geralmente tem baixíssima quantidade de proteínas e fibras e os que têm um pouco mais dessas quantidades usam ingredientes de segunda categoria. Para finalizar, Dream Plex Light é delicioso. São sabores diferenciados e em geral muito melhores que shakes comuns. Que tal tomar um delicioso Dream Plex Light de Cappuccino pela manhã ou no lanche da tarde?

O ideal é usar Dream Plex Light para substituir a refeição que você mais tem dificuldade de fazer de forma adequada. Para muitos essa refeição é o almoço. Geralmente se come em algum restaurante na rua e a refeição vem acompanhada de muitas gorduras. Outras pessoas não conseguem comer adequadamente no café-da-manha. Seja por não ter fome nenhuma e acabar ficando de jejum (o que é péssimo para o emagrecimento) ou por escolher sempre alimentos que engordam como queijos e pães. Dream Plex Light é delicioso e prático para tomar pela manhã. Para finalizar, muitas pessoas usam o produto como a última refeição do dia já que ele tem poucos carboidratos e uma quantidade maior de proteínas.

É importante ressaltar, entretanto, que somente uma refeição deve ser substituída por dia e que o restante da sua dieta deve ser balanceada e equilibrada, preferencialmente por um nutricionista, para garantir que você está consumindo todos os nutrientes que precisa para emagrecer de forma saudável!

Postagem do blog da nutricionista Patrícia Leite, nossa parceira e nutricionista responsável Bodygenics.

Quer adquirir um Dream Plex ou algum outro suplemento?Acesse a Loja Virtual  

e faça as suas compras no conforto da sua casa!

E O MELHOR: frete grátis a partir de R$99,00 e parcelamento em até 10x no cartão... Aproveite.

Maiores informações, entre em contato:

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Credenciada Gallo Personal Systems

POR QUE CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER?

O Personal Trainer é um profissional da área de saúde capaz de avaliar, prescrever e controlar o exercício físico, direcionados às condições físicas, necessidades e perfil do aluno, respeitando as limitações e objetivos de forma individual e objetiva, buscando evitar qualquer tipo de lesão.

O avanço tecnológico alterou drasticamente o modo de viver das pessoas, vindo de uma sociedade rural ativa fisicamente, para um povo obeso, sedentário, estressado, sem tempo para desenvolver qualquer tipo de exercício físico regular.

É neste ponto que entra o trabalho do Personal Trainer, pois quanto mais mecânica e informatizada a vida do ser humano, mais ele precisará gastar a energia que fica acumulada. É necessário um trabalho juntamente com a nutrição, aprendendo a comer corretamente e no tempo certo para não engordar e desenvolver patologias decorrentes deste estilo de vida, como a diabetes, hipertensão e cardiopatias, que se não forem tratadas corretamente, podem complicar e levar a morte.

Educação Física hoje é a profissão da área de saúde capaz de promover a prevenção, a cura e retardar o processo de envelhecimento do ser humano. Portanto, é necessário mais do que nunca profissionais qualificados para este trabalho.

VANTAGENS AO ESCOLHER UM PERSONAL TRAINER:

·         Avaliação individual antes do início dos exercícios, levando em consideração diversos aspectos que influenciam na atividade física, como o estresse, o ciclo menstrual na mulher e qualidade do sono;

·         Atendimento e acompanhamento individualizado;

·         Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios;

·         Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios;

·         Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas;

·         Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária.

·         Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.

·         Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

·         É o profissional que disponibiliza a maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física.

O QUE VOCÊ LEVA NA COMPRA DE UM TREINAMENTO CUSTOMIZADO?

UMA MELHORA...

·         Na saúde;

·         Na aparência;

·         No trabalho;

·         No dia a dia;

·         No comportamento...

A QUEM SE DESTINA?

·         Melhora da saúde, qualidade de vida, forma física ou performance;

·         Agenda comprometida,

·         Vida agitada e falta de tempo;

·         Deseja privacidade;

·         Necessita de exclusividade e atenção;

·         Não gosta do barulho e agitação;

·         Deseja aumentar a eficiência;

·         Melhorar o quadro de saúde;

·         Atendimento, orientação e atenção exclusivos, segurança e objetividade nos exercícios físicos.

NA AVALIAÇÃO FÍSICA...

Ocorre um mapeamento geral de seu organismo, através de:

·         Análise de fator de risco coronariano e metabólico;

·         Teste de estresse

·         Par-Q

·         Composição corporal (% gordura, carência muscular, peso ideal...)

·         Medidas Hemodinâmicas;

·         Capacidade aeróbia: teste de VO2 máx;

·         Flexibilidade e força...

O TREINAMENTO CUSTOMIZADO:

·         Demanda energética;

·         Intensidade;

·         Freqüência semanal;

·         Progressão da atividade;

·         Periodização do exercício.

TREINAMENTO PARA:

·         Redução de gordura;

·         Estética (redução de celulite e flacidez);

·         Hipertrofia muscular;

·         Enrijecimento muscular;

·         Alto desempenho;

·         Condicionamento físico...

CLIENTES ESPECIAIS E TERAPÊUTICOS

·         Hipertensos;

·         Diabéticos;

·         Cardiopatas;

·         Obesos;

·         Idosos;

·         Crianças;

·         Mulheres (levando em consideração o comportamento hormonal e emocional durante o ciclo menstrual)

·         Gestantes;

·         Estresse;

·         Dores crônicas;

·         Encurtamento muscular...

REDUZIR E CONTROLAR DOENÇAS CAUSADAS PELO SEDENTARISMO E...

AJUDAR NO CONTROLE E NA PREVENÇÃO!!!

ENTÃO, MÃO A OBRA E LEMBRE-SE... Adote uma dieta saudável.

·         Faça mudanças no seu estilo de vida.

·         Reduza a ingestão de calorias.

·         Estabeleça metas possíveis de alcançar.

·         Busque apoio na família e nos amigos.

·         Tenha sempre em mente suas reais motivações que levaram você a mudar o estilo de vida.

“O personal precisa ser capacitado a avaliar, prescrever, controlar e orientar o exercício físico, respeitando as individualidades, necessidades e objetivos dos alunos, sem que os mesmos corram riscos”. (JC Gallo, 1986)

Maiores informações, entre em contato:

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